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Como quebrar maus hábitos e mudar comportamentos
Velhos hábitos podem ser difíceis de abandonar e novos hábitos difíceis de criar, mas com estes seis passos básicos você pode desenvolver comportamentos novos e saudáveis para ficar. Será que você pode treinar seu cérebro? Veja este exemplo: Laura queria mudar seus hábito e resolveu escrever uma lista. Desta vez ela iria conseguir: Fazer um lanche saudável Ir para a academia Não perder tempo no celular Ler um livro 24 horas depois, Laura estava mastigando talos de aipo enqu
Parem de dizer a seus filhos que eles devem comer tudo que tem no prato!
Eles se tornam adultos que não sabem reconhecer os sinais de saciedade. Quando se percebem, já estão num nível cheio e mesmo assim continuam comendo para não se sentirem culpados por deixar comida no prato. Não trabalho com nutrição infantil porém esse é uma tema muito comum na maioria dos adultos que atendo. A dificuldade de respeitar os sinais de saciedade e fato de não conseguirem deixar comida no prato mesmo estando cheios. Isso é tão problemático que esses mesmos adultos
Pedras nos rins: guia descomplicado para cuidar bem dos seus rins
Olá pessoal! Hoje vamos falar sobre um assunto importante: Pedras nos Rins. Sem firulas, só informações e dicas práticas para manter tudo nos trinques! O que são essas pedras mesmo? As pedras nos rins são cristais que podem se formar nos nossos rins. Podem ser formadas principalmente por oxalato de cálcio. A ideia qui é saber como evitar esse acúmulo nos nossos rins. Causas Sem mistérios, pessoal! Pedras nos rins podem surgir por desidratação, alimentação desequilibrada, infe
O que você precisa saber sobre aditivos alimentares quando opta por alimentos processados
ADITIVOS ALIMENTARES SÃO SUBSTÂNCIAS adicionadas aos alimentos para realçar seu sabor ou aparência, ou para conservá-los. Tente evitar os aditivos questionáveis e dessa forma evitará muitos dos alimentos menos saudáveis. Abaixo estão algumas dicas sobre o que observar ao ler os rótulos dos alimentos. Evite nitratos Nitratos são conservantes usados em muitas carnes processadas que podem produzir substâncias químicas possivelmente causadoras de câncer. Alguns exemplos inclu
Comer com atenção plena - um exercício para se reconectar com a comida
Comer é um hábito diário que envolve muitos processos automáticos. Podemos facilmente jantar e assistir televisão, enviar um e-mail ou conversar ao mesmo tempo. Quando fazemos isso, nos tornamos menos conscientes do processo de comer ou do sabor da comida. Podemos facilmente nos desconectar da experiência ou de nossas sensações de plenitude. A alimentação consciente pode contribuir para um padrão de alimentação mais saudável e uma melhor relação com a comida. A atenção plena
Colocando um fim no comer inconsciente e aprendendo a comer com mais atenção
A forma como nos alimentamos mudou muito. Quando eu era criança, muitas vezes nos sentávamos juntos para tomar café da manhã, almoçar e jantar à mesa de jantar. Havia três refeições oficiais. Havia estrutura. Eu sabia que haveria comida em determinados momentos do dia e, mais importante, minha barriga também sabia! Os pratos, que não eram variedades exorbitante, sempre continham algum tipo de legumes e salada e alguma fruta de sobremesa. Raramente comíamos fora ou pedíamos co
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