Olá pessoal! Hoje vamos falar sobre um assunto importante: Pedras nos Rins. Sem firulas, só informações e dicas práticas para manter tudo nos trinques!
O que são essas pedras mesmo?
As pedras nos rins são cristais que podem se formar nos nossos rins. Podem ser formadas principalmente por oxalato de cálcio. A ideia qui é saber como evitar esse acúmulo nos nossos rins.
Causas
Sem mistérios, pessoal! Pedras nos rins podem surgir por desidratação, alimentação desequilibrada, infecção no trato urinário e, ás vezes, por questões genéticas.
Quais são os tipos exixtentes de pedras nos rins?
Oxalato de cálcio: São as mais comuns. São compostas principalmente por oxalato de cálcio ou fosfato de cálcio.
Ácido úrico: se formam quando há excesso de ácido úrico na urina e podem estar associadas a uma alimentação rica em purinas, as quais são encontradas em maior quantidade em carnes e frutos do mar.
Estruvita: menos comum, geralmente relacionadas a infecções do trato urinário, cristal que se forma na presença de magnésio e fosfato.
Cistina: bem menos comum, estas pedras se formam em pessoas com distúrbio genético, que causa a excreção excessiva de certos aminoácidos.
Como evitar as pedrinhas de oxalato de cálcio?
Hidratação: beber agua é a chave para manter tudo fluindo e evitar formação dessas pedrinhas.
Cálcio na medida certa: tem baixo consume de cálcio, o aumento da ingestão desse alimentos pode ser uma boa estratégia quando falamos do oxalato de cálcio. Isso porque se tem cálcio suficiente, ele se liga ao oxalato antes de chegar nos rins, evitando a formação desses cristais.
Reduzir consumo de oxalato? : por aí se vê muito a recomendação de reduzir o consumo de alimentos ricos em oxalato, mas será que isso vale pra todos? Por isso é necessário uma avaliação mais detalhada pelo nutricionista. A estratégia acima de incluir mais cálcio pode ser uma alternativa. Se houver um consumo muito alto de oxalato, também pode se pensar em diferentes formas de cocção. Um exemplo é o espinafre que tem muito oxalato, mas ao invés de comer cru, poderia fazer uma fervura e jogar a água fora, o que irá reduzir significativamente o conteúdo de oxalato.
Exemplos práticos:
Leite e derivados: excelente fonte de cálcio para manter os rins na linha.
Brócolis: contem menores quantidades de cálcio que o leite mas dá uma reforçada.
Garrafinha de água sempre junto e avaliar a cor do xixi.
Buscando ajuda nutricional?
Lembre-se, cuidar da saude é um trabalho em equipe!
Se está buscando orientação sobre o assunto, para acompanhar e/ou previnir futuras pedrinhas, um nutricionista pode ser um aliado valioso nesse processo. Lembre-se que é essencial o acompanhamento médico,
Buscando orientação entre em contato para agendar uma consulta.
