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Vale realmente a pena usar suplementos esportivos? Os suplementos podem melhorar a performance em pequenas %. Isso mesmo. Agora pense: se você pratica atividade física apenas algumas vezes na semana sem metas específicas, 1% de melhora faria alguma diferença real no seu dia a dia? Mas quando falamos de performance esportiva, essa pequena margem pode ser a diferença entre o primeiro e o quinto lugar em uma prova olímpica. No 100m rasos, onde os vencedores são separados por mil

Vendido como suplemento, o MCT é encontrado em poucos alimentos naturais e geralmente é sintetizado a partir do óleo de coco. Foi muito falado no início dos anos 1990, e voltou a ser discutido nos últimos anos. O que é MCT? MCT (medium chain triglycerides), ou em português, triglicerídeo de cadeia média (TCM) é um tipo de gordura. Os tipos de gorduras diferem-se pelo comprimento de suas cadeias, ou seja, pelo número de carbonos que contém em sua estrutura: cadeia curta (<6 ca